Pierwsze kroki na siłowni

Pierwsze kroki na siłowni

Obecnie panuje moda na bycie "fit". Prawdopodobnie każdy z nas śni o perfekcyjnej figurze, zgrabnych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Często katujemy się wymagającymi dietami, a ich skutków, jak nie było, tak nie ma. Nie zdajemy sobie sprawy, że samo odżywianie się nie sprawi, że osiągniemy tak oczekiwany skutek. Bardzo ważny w tym wszystkim będzie ruch, aktywność fizyczna, wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni. Ciekawym i bardzo modnym w ostatnim czasie pomysłem na ćwiczenia jest siłownia. Bywa i tak, że kończy się na wyłącznie rozmowach na ten temat, ponieważ przez głowę przechodzi nam - siłownia jak w ogóle zacząć ćwiczyć? Właściwie to nie wiem, co robić, jak się tego podjąć. Nie należy ulegać takim wykrętom. W każdej siłowni znajdzie się trener, który bardzo chętnie udzieli odpowiedzi na wszystkie nasze wątpliwości, wyjaśni do czego służy dany przyrząd i w jaki sposób uprawiać na nim ćwiczenia, żeby były one skuteczne a przy okazji niegroźne dla naszego ciała. Zatem, w jaki sposób mamy zacząć trening na siłowni? Jeszcze przed tym, gdy pójdziemy pierwszy raz na siłownię, powinniśmy chociaż odrobinę zaznajomić się jeśli chodzi o grupy mięśni itp. Musimy też nastawić się na takie coś wewnętrznie, przekonać samego siebie, że to wszystko jest możliwe i że nie wolno rezygnować zaraz na starcie, że trzeba dać sobie i swojemu organizmowi termin na przyzwyczajenie się do nowych warunków. Zwyczajny trening powinien zacząć się od rozgrzewki, która potrwa od 10 do 15 minut. Jest możliwe wybrać ulubiony rodzaj spośród różnego gatunku maszyn na sali. Niezłym rozwiązaniem będzie np. rowerek czy też bieżnia. Kiedy rozgrzejemy mięśnie, przyjdzie pora na trening wzmacniający. Zalecane jest to, żeby rozpocząć ćwiczyć od większych partii mięśni, np. od klatki piersiowej, a zakończyć np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą dokuczać nam zakwasy. Dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość, ćwiczyć, pytać w przypadku pojawiających się wątpliwości i oczekiwać na satysfakcjonujące nas efekty.