Dobre samopoczucie

Jak dbać o dobre samopoczucie? Jak zawsze dobrze czuć się we własnej skórze? Jak nie dać się chandrze i jesienno-zimowej depresji?

Warto zacząć od zdrowej i zbilansowanej diety. Diety bogatej w witaminy i minerały. Diety, która zapewni nam dobry wygląd i doskonale samopoczucie. Jak taka dieta powinna wyglądać? Powinna przede wszystkim zawierać dużo warzyw i owoców, chudego mięsa, zdrowych węglowodanów oraz nasiona i ziarna. Każdy posiłek powinien być zdrowy i smaczny. Aby dobrze się czuć powinniśmy jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach.


Do diety powinniśmy dodać jeszcze aktywność fizyczną. Najlepiej taką, która sprawia nam przyjemność i nie będziemy musieli się zmuszać do tego, aby zacząć ćwiczyć. Może to być siłownia, bieganie, taniec, jazda na rowerze, fitness, zumba. Wszystko, co sprawi nam przyjemność i pomoże wstać z kanapy nawet jeśli pogoda za oknem powoduje u nas jedynie chęć zawinięcia się w kocyk. Nie dajmy się temu. Wstańmy z kanapy i zacznijmy działać. Szybko zauważymy efekty korzystania z siłowni czy fitnessu i to nie tylko na wadze. Poprawi się nasze samopoczucie, zwiększy się motywacja do działania, więcej będziemy się uśmiechać. Zmieni się nasze podejście do życia, a wszystko to jedynie dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom.