Sposób na płaski brzuch

Okazuje się, że dieta na płaski brzuch wcale nie musi być pełna wyrzeczeń, a wręcz może być smaczna i towarzyszyć nam przez wiele miesięcy. Nie musi też być wcale skomplikowana, jeśli tylko będziemy się trzymać określonych wytycznych. Należy więc unikać produktów zakazanych oraz sięgać po te dozwolone. Kluczem jest zdrowa żywność. Oczywiście sama dieta może nie przynieść pożądanych rezultatów, dlatego też warto wdrożyć również regularną aktywność fizyczną, która będzie dostosowana do naszych potrzeb i bieżących możliwości organizmu. Godny polecenia jest coraz popularniejszy fitness.


Dieta na płaski brzuch nie wiąże się z koniecznością redukowania menu do tego stopnia, że na śniadanie, obiad i kolację pozostaną nam jedynie ogórek i sałata. Diety niskokaloryczne, a konkretnie te bardzo restrykcyjne spowalniają tylko przemianę materii, prowadzą do powstania niedoborów oraz sprzyjają magazynowaniu tkanki tłuszczowej. Dlatego też po ich odstawieniu można liczyć na szybki efekt jo-jo. Dieta musi być dobrze zbilansowana, czyli odżywcza. Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny. Dania bogate w tłuszcze trans, wzdymające oraz obfitujące w słodkości i brak fitness to gwarancja opony nie przy samochodzie, ale na brzuchu. Wygląda to nieestetycznie, jest niekomfortowe, a dodatkowo także niezdrowe. Ćwiczenia na płaski brzuch są konieczne, gdyż nawet najlepsza dieta w pojedynkę nie przyniesie zadowalających rezultatów.

Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch?

Otóż powinny się w niej znaleźć jogurty z żywymi kulturami bakterii kwasy mlekowego, dzięki czemu możliwe będzie utrzymanie prawidłowej flory jelitowej. To z kolei odzwierciedlenie ma w zmniejszonej produkcji gazów oraz zapobieganiu wzdęciom i zaparciom. Należy do menu wprowadzić, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste, chude mięso i ryby, warzywa, owoce, płatki owsiane, czystą wodę i herbaty ziołowe. Wyeliminować natomiast trzeba cukier, napoje gazowane, mąkę pszenna, ciasta, słodycze, białe pieczywo, soki owocowe dosładzane, tłuszcze wysoko przetworzone.